PTMiia



Personal Trainer

Liikuntapalvelut

Ketkä hyötyvät Personal Trainer palveluista? Kaikki jotka haluavat liikkua ja voida hyvin!


Personal Trainer eli henkilökohtainen valmennus voi olla kertaluontoista tai tiiviimpää harjoittelua ohjatusti.


Mikä on Sinun tavoitteesi? Räätälöidään valmennus palvelemaan Sinun tarpeitasi. Ohjaus voi olla myös kertaluontoista!


Haluat sitten treenata kotona, ulkona, kuntosalilla tai jossain muualla niin minulta löytyy treeni-ideat! Tärkeintä on löytää yhdessä Sinua parhaiten motivoiva treenimuoto.

Ohjausotteeni on monipuolinen ja vahvasti ohjaava.


Olet sitten vasta-alkaja, aktiiviliikkuja tai kuntoutuja, minä autan Sinua kun haluat viedä treenisi seuraavalle tasolle.


PT-palvelu voi olla myös pariohjausta, pienryhmän tai isomman kaveriporukan ohjausta.

Tyky ohjaukset ja taukojumpat työpaikalla kuuluvat myös palveluihini.



TE3 LIIKERATA MITTAUS

TE3 Mobility Training Stick eli älykeppi

TE3 Mobility Training Stick on suomalainen innovaatio ja modernisaatio perinteisestä jumppakepistä.


Älykeppiä käytetään myös kehon liikkuvuuksien mittaamiseen. Keppi mittaa jopa 1 asteen tarkkuudella.


TE3 kehon liikkuvuusanalyysi on 13 eri liikkeeseen perustuva kehon liikkuvuustesti. Testin numeraaliseen mittaustulokseen perustuva analyysi antaa kokonaisvaltaisen kuvan kehon tilasta ja potentiaalista.


Analyysi kestää n.30min palautteineen ja saat sen myös datana itsellesi sekä harjoitusohjelman.



LANTIONPOHJAN HYVINVOINTINEUVOJA

Lantionpohjan hyvinvointineuvojana erikoisosaamiseni on lantionpohjan terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen sekä toimintahäiriöiden ennaltaehkäiseminen. Lantionpohjan hyvinvointineuvonta on tarkoitettu eri elämänvaiheisiin niin naisille kuin miehille.


KOULUTETTU PALAUTUMISEN -JA NUKKUMISERGONOMIAN ASIANTUNTIJA

Päiväaikaisella palautumisella on suuri merkitys yöaikaiseen palautumiseen. Valmennuksissani huolehdin asiakkaani kokonaisvaltaisesta palautumisesta.

Teen yhteistyötä paikallisen Keuruskalusteen kanssa. Tarvittaessa voin lähteä kanssasi tutustumaan nukkumisergonomiaan asianmukaiseen ympäristöön.


MELONNANOHJAUS

Olen auktorisoitu melonnanohjaaja.

Yksityisopetusta tai

kerää kaveriporukka ja lähdetään vesille opettelemaan melonnan alkeita joko kajakilla tai kanootilla!

Kesä 2024 melontavarauksia tehdään jo nyt!

Lisätiedot kysymällä.


Toimitilani sijaitsevat Keuruulla Varissaaressa, osoitteessa Kolhontie 10 ja rakennus C.

Toimitilassani on mahdollisuus pienvälinein toteuttaa PT tapaamisia.


Kun tarvitset ammattitaitoista liikunnanohjausta, ota yhteyttä soittamalla 044-3028083 tai laittamalla viestiä tekstivistillä, WhatsApp, somessa tai ptmiia@ptmiia.fi


KEVÄT 2024 AVOIMET TREENIT:


Lauantaina 13.4.2024 Klo 17-18


Tervetuloa mukaan kuntoilemaan ohjatulle porrastreenille Keuruun kuntoportaille (Wegeliuksentie)!

PT Miia johdattaa sinut tehokkaaseen harjoitukseen hintaan 8€ (kortti, käteinen, mobilepay, virike-edut) ilman ennakkoilmoittautumista.

Porrastreeni sopii kaikenkuntoisille kuntoilijoille, joten tartu tilaisuuteen parantaa kuntoasi ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta.

Tule mukaan ja anna portaiden haastaa sinut!




Ravintovalmennus

Ravintovalmennus on henkilökohtaista ravitsemusohjausta, joka voi olla kertaluonteista tai pidempikestoista valmennusta.


Itse uskon pieniin pysyviin muutoksiin, jolla etenemme kohti asetettua tavoitetta. Kun alamme opettelemaan uutta, meidän täytyy luoda uusia tapoja ja niiden täytyy toistua riittävän usein, jotta niistä tulisi rutiineja. Tutkimusten valossa motivaatiomme kestää 2 kuukautta, jonka jälkeen helposti palaamme vanhoihin tapoihimme. Tämän vuoksi suosittelen valmennusjaksoa kertakäynnin sijaan.


Ravintovalmennukseen hakeudutaan monista eri syistä. Syitä voivat olla väsymys, yksipuolinen ruokavalio, painonpudotus tai jokin muu mieltä askarruttava syy.


Ravintovalmennukseeni pääset ottamalla yhteyttä joko soittamalla 044-3028083 tai laittamalla viestiä tekstivistillä, WhatsApp, somessa tai ptmiia@ptmiia.fi

Koulutettu Hieroja

Klassinen hieronta

Kartoitan aina asiakkaan hierontaan tulonsyyn tarkoin.Tutkin mm. ryhdin ja liikkuvuuden. Tutkiminen määrittelee mitä tekniikoita 

yhdistelen hierontaan, esim. myofasciaalista käsittelyä, mobilisointia, passiivista venyttelyä, MET-tekniikkaa tai nivelmobilisontia.


Imukuppihieronta


Lisäpalveluista voit valita myös imukuppihieronnan, joka lisätään perushieronnan yhteyteen. Tämä lisää hoitoaikaa n.10 minuuttia.


Imukuppihieronnasta voidaan käyttää myös nimeä kuivakuppaus.

Kuivakuppaus on vanha, Kiinasta lähtöisin oleva hoitomuoto, jolla saadaan kehosta nesteet ja kuona-aineet liikkeelle tehokkaasti, hygieenisesti ja turvallisesti. Kuivakuppausta voi tehdä kahdella tavalla: pistekuppauksena hoitaen paikallisesti triggerpistettä tai liukukuppauksena hoitaen lihaksia laajemmin.

Kuivakuppauksessa kuppien hoitava vaikutus perustuu alipaineeseen, jota saadaan aikaan painamalla ja nostamalla kuppeja. Ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa nostetaan kupeilla irti alustastaan eli mekaniikka on erilainen kuin hieronnassa. Hieronnan ohella tehtävä kuivakuppaus nopeuttaa hoitotuloksen saamista.


Vauvahieronta


Olen kouluttautunut myös vyöhyketerapeuttiseen vauvahierontaan. Vauvahieronta on tarkoitettu alle vuoden ikäisille vauvoille.

Vauvahierontaan hakeudutaan esimerkiksi vauvan itkuisuuden vuoksi joka voi johtua suolistovaivoista, kehon jännitystilasta tai refluksin takia.

Vyöhyketerapeuttisen vauvahieronnan vaikutuksia ovat: rentoutuminen, lihasjännitysten helpottuminen, verenkierron vilkastuminen, aineenvaihdunnan parantuminen, hengityksen syveneminen, vastustuskyvyn paraneminen, kipu- ja särkytilojen helpottuminen, stressin vähentyminen, unenlaadun paraneminen sekä mielialan koheneminen.

Vauvahierontaa suositellaan annettavaksi 3 kerran sarjana parhaan hoitotuloksen saamiseksi.

Vauvahieronta toteutetaan täysin vauvan ehdoilla.

Vauvahieronta on kestoltaan noin 30 minuuttia, mutta varaan hoidolle aina reilusti aikaa.


Hierontaan voit varata ajan soittamalla 044-3028083 tai laittamalla viestiä tekstivistillä, WhatsApp, somessa tai ptmiia@ptmiia.fi


Purentalihashieronta


Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (temporomandipular disorders, TDM) on yhteisnimitys leukanivelen, puremalihasten, hampaiston ja niihin liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille sekä toimintahäiriöille.


Oireita purentaelimistön ylirasituksesta ovat mm.:

- kasvojen, niskan ja pään alueella kipua, puutuneisuutta, korva lukossa, "vettä korvassa", tinnitus, korvasärky

- kaulan alueella tuntuu pala kurkussa, yskä, käheys, kipu nieltäessä, puhevaikeudet

- leuan alueella rajoittunut alaleuan liike, huono lihaskoordinaatio, lihasten kosketusarkuus

- suussa hammassärky, kuiva tunne suussa, pureskelu tuntuu epämukavalta

- pään alueella otsan ja ohimon särkyä, huimausta, lievät näköhäiriöt, valonarkuus, kipu silmän takana


Purentalihasten hieronnassa käsitellään kasvojen alue, purentalihakset poskien sisäpinnoilta sekä kaulan ja niskahartiaseudun alue.


Hoidon kesto 60min.


Hierontaan voit varata ajan soittamalla 044-3028083 tai laittamalla viestiä tekstivistillä, WhatsApp, somessa tai ptmiia@ptmiia.fi


PERSONAL TRAINER

1 x 60min 75€

3 x 60min 195€

5 x 60min 325€

10 x 60min 595€


Paritreeni 100€


TE3 liikkuvuusanalyysi 65€


Hinnat sis.alv.24%


Kysy valmennuksiin tarjous!


Hinnat ohjaten Keuruulla, kysy hinta muualle!


Hinta ei sisällä mahd.liikuntapaikkamaksua


Personal Trainer ja liikuntapalveluihin maksuvälineenä käy myös Edenred, Smartum, Tyky, ePassi


Hinnat voimassa 1.04.2024 alkaen

RAVINTOVALMENNUS

Ruokavalion kartoitus 140€


Ravintovalmennus

2 tapaamisella 260€


Ravintovalmennus

3 tapaamisella  320€


Ravintovalmentajan konsultaatiotapaaminen (60min)

1 hlö 69€, 2 hlö 45€/hlö


Hinnat sis.alv.24%


Räätälöinti mahdollisuus valmennuksiin!

HIERONTA

3omin  35€

50min  48€

90min  75€

120min 100€


Purentalihasten hieronta

60min 55€


Hieronta alv.0%


Lisäpalveluna:

Imukuppihieronta 10€ (lisää hoitoaikaa 10min)

hinta sis.alv.24%


Vauvahieronta 45€

hinta sis.alv.24%


Hieronnan maksuvälineinä käyvät myös Edenred (hieronta), Smartum (hieronta) ja ePassi (hyvinvointi)


Hinnat voimassa 1.04.2024 alkaen